Chaos Drop #2: Vyžmurkaný príbeh, úzkosť a skincare španielčina

Vitaj späť! Je tu znova Chaos Drop 🌀.

Si tu nový? Čo je Chaos Drop? Čítaj tu.

Na minulý Chaos Drop som dostal prekvapivo veľa feedbackov. Ako celok boli absolútne nepoužiteľné. Ďakujem.

Nie preto, že by nedávali zmysel, práve naopak. Boli len úplne protichodné.

Aj tak: napíš mi tvoj názor alebo tip. Niektoré veci som zapracoval. Vďaka každému, kto sa ozval.

In seeking order, we often miss the meaning of chaos.

😉 (ok, ne-vhodné emoji)

Autor Jean-Dominique Bauby prežil mŕtvicu a zostal úplne paralyzovaný s výnimkou jedného viečka. Dokázal pomocou žmurkania (viac než 200 000 žmurknutí) napísať knihu Skafander a motýľ. Stihol ju dokončiť len pár dní pred svojou smrťou. Bol to bestseller. (viac)

Strach je dobrý, úzkosť zbytočná

Strach je krátkodobá, reálna a funkčná reakcia na konkrétnu hrozbu. Pomáha nám prežiť – spustí sa napríklad, keď nám hrozí fyzické nebezpečenstvo. Fyzické prejavy (zrýchlený tep, napätie svalov, potenie) rýchlo odznejú po pominutí hrozby.

Úzkosť je naopak dlhotrvajúci stav vychádzajúci často zo subjektívnych predstáv a hypotetických scenárov typu „čo ak…“. Úzkosť nevyžaduje reálnu hrozbu, a práve preto je zbytočná a paralyzujúca. Nechráni nás, ale znižuje kvalitu života. Jej fyzické prejavy (problémy so spánkom, trávením, napätie) sú dlhodobejšie.

Zhrnutie:

• Strach – reálna hrozba, krátkodobý, pomáha prežiť
• Úzkosť – hypotetická hrozba, dlhodobá, znižuje kvalitu života

Máš úzkosti? Skús tieto nástroje:

• Spýtaj sa:
  • „Čo je pod mojou kontrolou?“
  • „Čo reálne môžem spraviť?“
  • „Je to reálna hrozba alebo len myšlienka, ktorú nemám nasledovať?“
• Sleduj fakty a realitu – nedomýšľaj si, nevytváraj si príbehy v hlave.
• Stopni myšlienky – vedome sa zastav, dýchaj zhlboka, prejdi sa.
• Introspekcia – spýtaj sa svojej úzkosti:
  • „Čo mi chceš povedať?“
• „Čo potrebuješ odomňa?“
• Dostaň myšlienky na papier – zapisovanie pomáha utriediť si chaos v hlave.
• O svojich úzkostiach som písal aj v tomto blogu o Terapiách.

Tip: Chatgpt - môj učiteľ španielčiny

Chatgpt audio mód využívam na lekcie konverzácie v španielčine. Na základné, aké-také dorozumenie som sa dopracoval cez duolingo a cesty v španielsky hovoriacich krajinách.

Super v chatgpt oproti duolingu je, že aj keď spravím chybu, ale je zrozumiteľné čo chcem povedať, aj keď gramaticky nesprávne, viem pokračovať. Rozprávam sa po španielsky, chyby a vylepšenia mi hovorí v angličtine. Používam pri večernej skincare či varení.

Prečo, keď si starší, je ťažšie si nájsť partnera?

The older you get, the harder it is to find someone — not because the options shrink, but because your clarity grows. Age brings self-awareness. Love, meanwhile, asks for compromise. That’s the tension.

Čím viac manželstiev, tým menšia šanca na šťastný koniec: Čo hovoria americké dáta o rozvodoch

Keď sa rozvedieš, druhé manželstvo je väčšia alebo menšia šanca, že vydrží? Na základe dát z US, 40-50% manželstiev skončí rozvodom. Druhé manželstvá okolo 65% a tretie 75%. (zdroj)

(Príspevok pokračuje pre odberateľov, pridaj sa medzi nich. It's 100% free)